Что мы производим
Правильное питание – здоровый организм
С каждым годом вопрос о здоровом питании становится актуальней. Мы живем в мире супермаркетов и фастфуда. На полках магазинов можно отыскать самые разнообразные продукты: от свежих овощей и фруктов до готовых блюд. Однако они не всегда несут пользу для нашего организма. Зачастую мы забываем о том, что основное предназначение пищи – это обеспечение организма необходимыми для его нормального функционирования веществами. Поэтому особое внимание следует обратить на ежедневный рацион.
Основу рациона должны составлять продукты, богатые белком. Особенно полезны яйца в сыром виде, мясо птицы, рыбы, творог, сыры твердых сортов. Продукты не должны быть сильно жирными, однако совсем отказываться от употребления жиров не следует.
Очень важно включить в свое питание продукты, которые содержат медленные (сложные) углеводы. На переработку и усвоение этих углеводов наш организм тратит больше времени и энергии, это помогает нам дольше сохранить чувство насыщения.
Чтобы избавить организм от шлаков и улучшить пищеварение обязательно включить в рацион свежие фрукты и овощи. Они богаты клетчаткой, и помогут очистить кишечник. Фрукты могут стать прекрасным заменителем сладостей для сладкоежек.
Помните, что вечером все же лучше ограничится легким ужином с минимальным количеством углеводов, подготавливая организм ко сну.
Перейти на здоровое питание под силу каждому, но не следует думать, что это произойдет за один день. Изменения вносите не спеша, шаг за шагом. Резкий отказ от привычного образа жизни может негативно сказаться на Вашем психологическом настроении, и напрочь отобьёт желание продолжать. Первым шагом может быть переход на оливковое масло или ограничение употребления сахара. Пусть этот процесс не будет для Вас болезненным, а происходит незаметно. Вносите изменения по одному, но каждый день.
Не забывайте о том, что здоровье зависит от многих факторов, и правильное питание один из основных. Пейте больше воды и ведите активный образ жизни.
Похожие материалы:
-
Как постараться приучить новорожденного к режиму дня?
Все должны понимать, что сам режим дня просто необходимый для каждого из нас. Если у вас его нет, то хорошо присмотреться и понять, а именно хаотическое протяжение выходного, рабочего время суток. А при каком либо режиме спокойно относитесь к некоторым непонятным вещам, например, существует точное время подъема, умывания, приема пищи, обед, ужин, ...
22.11.2013